Codzienne obowiązki, problemy, z którymi się zmagamy na codzień, praca, czy docierające do nas wiadomości ze świata – wszystko to, może powodować stres i obciążać nasz organizm. Nie od dziś jednak wiadomo, że sztuka, to szczególnie wyjątkowa pomoc, w celu odreagowania napięć, a techniki arteterapeutyczne wykorzystywane są w warunkach klinicznych, w celu poprawy samopoczucia i zmniejszenia skutków stresu.
W arteterapii korzysta się z różnorodnych działań twórczych:
- Plastyka, malarstwo, rzeźba, sztuki przestrzenne (arteterapia)
- Muzyka i dźwięk (muzykoterapia i terapia dźwiękiem)
- Ruch i taniec (terapia tańcem i ruchem)
- Ruch, teatr i słowo (drama i psychodrama)
- Słowo (biblioterapia)
- I wiele innych
Badania potwierdzają, że kreatywny proces twórczy angażuje auto-ekspresję, pozwalającą ludziom rozwiązywać konflikty i problemy, rozwijać interpersonalne umiejętności, problemy z zachowaniem, zmniejszać stres, polepszać poczucie własnej wartości i samoświadomości, osiągnąć wgląd.
Jak działa arteterapia?
Ekspresja artystyczna powoduje w człowieku uczucie wyzwolenia, można to określić jako katharsis (z greckiego – oczyszczenie). Polega to na tym, że w pewnym momencie, gdy intensywnie i z zaangażowaniem pracujemy nad swoim dziełem, „puszczają” blokady emocjonalne, nagromadzone emocje znajdują w końcu ujście, lęki ustępują, zmniejsza się napięcie.
W terapii przez sztukę szczególnie stawia się na odkrywanie potencjału twórczego w sobie. Mniej istotny jest w niej efekt, natomiast kluczowy staje się akt tworzenia – ten moment kiedy jesteśmy cali pochłonięci działaniem, nasze ciało i umysł jest zajęty tylko kreacją. W arteterapii nie chodzi o zdolności, talent, a o proces tworzenia.
Malowanie, kolorowanie czy rysowanie nie tylko pomaga nam się uspokoić i zrelaksować. To jest też dobra okazja do tego, by aktywizować jednocześnie prawą i lewą półkulę mózgu, poprawić zdolności manualne, ćwiczyć koncentrację, cierpliwość i precyzję. Malując czy kolorując wyciszamy galopujące myśli, stany lękowe i niepokoje. Kolorowanie jest stosowane w terapii osób chorych na depresję, demencję, Alzheimera czy Parkinsona. Po spędzonym w kreatywny sposób wieczorze będziemy wypoczęci o wiele bardziej niż gdy spędzimy czas przed telewizorem lub komputerem.
