Zmysł odczuwania siebie: interocepcja

Zmysł odczuwania siebie: interocepcja

Proces poznawczy wg Arystotelesa polega na połączeniu funkcji zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku, które odbierają bodźce i rozumu, który na podstawie danych zmysłowych tworzy pojęcia. Ale od czasów tego wybitnego uczonego, nauka odkryła, że jesteśmy wyposażeni w jeszcze trzy dodatkowe zmysły: intuicję, propriocepcję (dzięki której w każdym momencie wiemy, w jakiej pozycji znajduje się nasze ciało) i interocepcję, która pozwala nam odbierać bodźce z wnętrza naszego ciała.

Dzięki interocepcji wiemy, jak się czujemy i jeśli mamy ją dobrze wykształconą – lepiej rozumiemy i regulujemy własne emocje. Badania naukowe dowodzą, że niskie zdolności odczytywania sygnałów płynących z ciała idą w parze ze skłonnością do zaburzeń nastroju i chorób natury psychicznej – dlatego warto je doskonalić.

Trening interocepcji

Nadmierny stres powoduje, że umiejętność zauważania sygnałów płynących z ciała jest zaburzona. Jednak ten proces można odwrócić – pomagają w tym ćwiczenia z uważności i psychoterapia, w której uczymy się dostrzegać powiązania między stanami emocjonalnymi i odczuciami w ciele oraz je interpretować.

Podczas treningu uważności nazywanego skanowaniem ciała, skupiamy uwagę na poszczególnych jego częściach, zauważając wszelkiego rodzaju napięcia i doznania fizyczne z nimi związane. Praktyka pozwala nawiązać kontakt z własnym ciałem, a uwrażliwiając się na płynące z niego sygnały, budujemy samoświadomość.

Biegłe odczytywanie sygnałów z ciała:

  • nakierowuje na aktualne przeżycia,
  • sygnalizuje potencjalne zagrożenie,
  • pomaga wychwycić niepokojące symptomy,
  • pokazuje, gdzie leżą granice,
  • komunikuje i uczy reagować na własne potrzeby,
  • buduje samoświadomość,
  • uczy własnych reakcji,
  • wzmacnia poczucie sprawczości i podnosi samoocenę,
  • uspokaja rozedrgany umysł.

Zaglądaj na portal – w kolejny poniedziałek ukaże się nagranie audio do samodzielnej praktyki relaksującego skanu ciała.

Dołącz do grupy na Facebooku, aby być
na bierząco z nowościami na portalu

Zajrzyj na nasze forum dyskusyjne
aby zadać pytania dotyczące wykładów