Technika wizualizacji polega na użyciu wyobraźni, aby osiągnąć bardziej zrelaksowany stan umysłu i złagodzić objawy niepokoju. Podobnie jak marzenia na jawie, wizualizację realizuje się za pomocą obrazów pojawiających się w naszej głowie. Rozszerza ona Twoją zdolność do odpoczynku i relaksu, skupiając umysł na uspokajających i pogodnych obrazach.
Jak praktykować wizualizację?
Przed rozpoczęciem ćwiczeń wizualizacyjnych upewnij się, że jesteś w bezpiecznym, cichym miejscu, które zapewnia Ci komfort. Aby lepiej się zrelaksować, wyeliminuj wszelkie rozpraszacze, takie jak telefony, zwierzęta domowe czy telewizję. Postaraj się znaleźć spokojne miejsce, w którym najprawdopodobniej nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzać.
Usuń ciężką biżuterię lub odzież ograniczającą swobodę ruchów, taką jak obcisłe paski lub szaliki. Przygotuj się na relaks – wizualizację możesz wykonywać siedząc lub leżąc w pozycji, która jest dla Ciebie wygodna.
Na początku możesz skorzystać z gotowych nagrań z wizualizacją prowadzoną, jak to poniższe, nagrane przeze mnie. W tej praktyce zabieram Cię na łono natury, gdzie spędzimy wartościowy czas, odpoczywając na kojącej zmysły łące.
