W codziennym biegu i natłoku spraw, wiele czynności wykonujemy na autopilocie, ledwo zauważając, co i jak robimy, niejednokrotnie tracąc całą przyjemność z codzienności. A gdyby tak skupić całą uwagę na tych prostych i pozornie błahych zadaniach, celebrować zwykłe czynności? W ten sposób możemy otrzymamy relaksujące rytuały oparte na uważności, które są skutecznym sposób na osadzenie się w teraźniejszości i zatrzymanie kołowrotka stresujących myśli.
Chwile z herbatą jako praktyka uważności
W naszej kulturze jedną z najzwyczajniejszych czynności jest picie herbaty. Wystarczy kilka drobnych zmian, by zamienić je w trening uważności i celebrację chwili.
- Przygotowując herbatę, zauważ dźwięk podgrzewanej wody w czajniku i smugi wydobywającej się z niego pary.
- Wsypując liście herbaty do kubka zwróć uwagę na ich fakturę, kształt, zapach.
- Wlewając gorącą wodę do kubka, obserwuj jak zmienia się jej kolor pod wpływem styczności z herbacianym suszem i posłuchaj odgłosów wody wypełniającej kubek.
- Mieszając napój, zauważ dźwięk łyżeczki stukającej o ścianki kubka.
- Zanim posmakujesz, nachyl się nad kubkiem, aby poczuć aromat swojej świeżo zaparzonej herbaty.
- Chwyć kubek w obie dłonie i poczuj jak ogrzewa Twoje palce.
- Weź łyk herbaty i skup się na cieple, które wypełni Twoje usta.
- Zamiast od razu przełykać, delektuj się smakiem i zauważ wszelkie pojawiające się odczucia.
Ciekawostka kulturowa
W niektórych kulturach – między innymi Japonii i Chin – kultywowane są tradycyjne, kilkugodzinne ceremonie parzenia herbaty, które gromadzą uczestników w atmosferze ciszy, intymności i zadumy. Proste zadanie przygotowania napoju dla gościa, zostało podniesione do rangi sztuki, skomplikowanej serii ruchów wykonywanych w ścisłej kolejności. Ceremonia ta jest wyrazem estetyki i duchowości, opierając się na czterech zasadach: harmonii, szacunku, czystości i spokoju.
