Ta krótka praktyka nadaje się idealnie, by towarzyszyć Ci na progu Nowego Roku. To dobry czas, by zatrzymać się na moment, oderwać od zgiełku codziennych spraw i powitać nowy rozdział z uważnością oraz spokojem. Medytacja oddechu to prosty, ale potężny sposób na zharmonizowanie ciała i umysłu, odnalezienie wewnętrznej równowagi i poczucie wdzięczności za tę chwilę.
Znajdź dla siebie wygodne miejsce, usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i pozwól sobie na minutę skupienia. Zamknij oczy, rozluźnij ciało, a potem delikatnie skieruj uwagę na swój oddech – na rytm, który zawsze Ci towarzyszy, cicho przypominając, że jesteś tu i teraz. Gotowy? Zaczynajmy.
