Czy wiesz, że w ciągu zaledwie pięciu minut możesz wywołać wysoce skuteczną technikę relaksacyjną przy użyciu samej ręki? Praktyka „spokój na palcach” to doskonałe narzędzie do budowania wewnętrznej siły, harmonii i poczucia swobody.
Wykonaj poniższe kroki, aby poprowadzić się do wyśrodkowanego, skupionego stanu świadomości.
- Zacznij od dotknięcia kciukiem palca wskazującego i w myślach cofnij się do czasu, kiedy odczuwałaś przyjemne zmęczenie po wysiłku fizycznym, takim jak ćwiczenia fitness czy jazda na rowerze.
- Następnie dotykając kciukiem środkowego palca przywołaj obraz miłosnej wymiany z kimś wyjątkowym, niech to będzie wspomnienie długiego wspólnego przytulania lub szczerej rozmowy.
- Po chwili dotknij kciukiem palca serdecznego i spróbuj przypomnieć sobie najbardziej opiekuńczy gest, jaki kiedykolwiek otrzymałaś. Skorzystaj z okazji, aby naprawdę przyjąć ten dar.
- Na koniec dotykając kciukiem małego palca, przenieś się oczami wyobraźni do najwspanialszego miejsca, jakie kiedykolwiek widziałaś lub o którym marzysz. Wykorzystaj ten moment, aby wchłonąć całe piękno, które Cię otacza.
