Medytacja obserwacji oddechu – nagranie audio

Medytacja oddechu to praktyka uważnego skupiania się na oddechu, aby wyciszyć umysł, zredukować stres i zbudować wewnętrzną harmonię. Polega na obserwowaniu naturalnego rytmu swojego oddechu – wdechów i wydechów – bez próby jego kontrolowania. To proste, a jednocześnie potężne narzędzie, które pomaga zakotwiczyć się w chwili obecnej, uwalniając od natłoku myśli. Dzięki regularnej praktyce medytacja oddechu wspiera koncentrację, zwiększa samoświadomość i pozwala na głębszy kontakt z własnym ciałem oraz emocjami.