Kąpiel leśna (shinrin yoku) to japońska praktyka zanurzania się w atmosferze lasu, która wspiera redukcję stresu, poprawę samopoczucia i wzmocnienie więzi z naturą. Nie chodzi o intensywny spacer ani aktywność fizyczną, lecz o świadome przebywanie w lesie – wsłuchiwanie się w odgłosy przyrody, wąchanie świeżego powietrza, dotykanie kory drzew i obserwowanie otoczenia. Ta praktyka pomaga uspokoić umysł, obniżyć poziom kortyzolu i przywrócić wewnętrzną równowagę.
Zaproś siebie na taką chwilę uważności z naturą! Wybierz się do najbliższego parku lub lasu, weź słuchawki i włącz nagranie z poniższą praktyką. Pozwól sobie na zwolnienie tempa i pełne zanurzenie w kojącej mocy przyrody. To czas tylko dla Ciebie – spróbuj i poczuj, jak natura potrafi zdziałać cuda dla Twojego ciała i umysłu.
