Daj sobie spokój
systematyczny kurs redukcji stresu
Stres jest produktem naszej świadomości. Stresujemy się, bo taki mamy system przekonań - wierzymy podświadomie, że to najlepszy sposób na radzenie sobie z rzeczywistością. Tak jednak nie musi być. Możesz funkcjonować bez stresu i Twoje życie nie zawali się, jakość tego co robisz nie pogorszy, nie staniesz się mniej wartościową osobą. Moje osobiste doświadczenie i doświadczenie osób z którymi pracowałem pokazuje, że stanie się wręcz przeciwnie. Nie marnuj życia na stres, przejdź na jasną stronę. Tu możesz nauczyć się jak to zrobić.
Program Less Stress Life stworzyłem po to aby nauczyć Cię i pomóc wdrożyć sztukę redukcji i panowania nad stresem. W dzisiejszym świecie to niemal niezbędna umiejętność. Stworzyłem go na bazie blisko 20 lat doświadczeń z rozwojem tej umiejętności.
Ten program może zasadniczo zmienić jakość Twojego życia, działania, relacji z ludźmi. Mniej stresu to więcej spontaniczności, radości otwartości na świat i ludzi.
To jest możliwe i jest w Twoim zasięgu.
Jeżeli doświadczasz jednej lub kilku rzeczy z poniższej listy:
-
przeładowania i przemęczenie w wyniku stresu,
-
pogorszenia jakości relacji, które są dla Ciebie ważne,
-
odczuwasz negatywny wpływ stresu na zdrowie (nadwaga, kłopoty żołądkowe i jelitowe, bóle głowy, bóle kręgosłupa),
-
pogorszenie jakości pracy, którą wykonujesz,
-
braku poczucia kontroli nad swoją firmą lub biznesem,
-
zajadasz stres słodkim jedzeniem i napojami,
-
używasz wieczorami lub w ciągu dnia alkoholu aby się zrelaksować,
-
uciekasz od zmęczenia i stresu w oglądanie seriali lub gry komputerowe
-
uciekasz w kompulsywny seks
-
często czujesz złość, niemoc i frustrację,
ten program jest prawdopodobnie dla Ciebie!
Nie czekaj, umówi się na konsultację ze mną. Nic nie ryzykujesz. Sprawdź gwarancję efektów.
W trakcie kursu nauczysz się jak:
-
rozpoznawać źródła Twojego stresu,
-
kreatywnie pracować nad zmianą swoich reakcji na nie,
-
kreatywnie i zręcznie pracować ze stresem gdy się pojawia,
-
obniżać poziom stresu w sytuacjach, które są dla Ciebie wyzwaniem,
Ponadto:
-
dowiesz się co to są przekonania i jak wpływają na poziom stresu, który odczuwasz,
-
staniesz się bardziej odporna/odporny na stres w przyszłości,
-
odzyskasz większą radość z życia, spontaniczność, ciekawość i otwartość,
-
wdrożysz nowe umiejętności małymi krokami, rozłożone w czasie, za to bardziej trwale,
-
trwale zmienisz swoje nawykowe reakcje na bardziej zręczne i wspierające spokój i zadowolenie.
Struktura i treść kursu:
Kurs opiera się na Trzech Filarach Redukcji Stresu:
-
uważność,
-
samoświadomość,
-
zmiana.
W takiej kolejności będziemy je poznawać, eksplorować, ćwiczyć i małymi krokami wdrażać w życie.
Dlaczego w takiej kolejności?
Uważność to pierwszy krok do zmiany. W jakimś stopniu każdy z nas jest uważny. Gdyby tak nie było ubijalibyśmy się o wszystkie przedmioty dookoła nas, mówili bez ładu i składu do ludzi wokoło i ogólnie nie za bardzo wiedzieli gdzie się znajdujemy. Jednak aby trwale zmienić nasze sposoby reakcji na stresowe sytuacji potrzebujemy więcej uważności. Ponadto większość życia przyzwyczailiśmy się kierować uważność na zewnątrz nas. Doskonale rozpoznajemy wszystko co dotyczy naszego otoczenia. Gorzej jednak idzie nam ze zrozumieniem tego jak działa i w wyniku tego jak na otaczającą nas rzeczywistość reaguje nas umysł. Potrzebujemy więcej uważności i potrzebujemy nauczyć się kierować jej nieco więcej „do środka”. Uważność jest umiejętnością. Można ją rozwijać tak samo jak każdą inną umiejętność. Co więcej jest wrodzona i każdy z nas w jakimś stopniu już się tą umiejętnością posługuje. Teraz tylko trzeba ją wzmocnić do tego stopnia aby wystarczyła nam do poradzenia sobie z takim zagadnieniem jak redukcja stresu. Więcej o uważności możesz więcej przeczytać w artykule: Trzy filary redukcji stresu | 1. Uważność.
Samoświadomość. Wyobraź sobie, że chcesz zostać zawodowym, bardzo dobrym kierowcą rajdowym. Poznajesz wszystko teoretycznie, bierzesz lekcje na placu manewrowym, jednak nigdy nie zajrzałeś pod maskę samochodu. Nie wiesz jak działają poszczególne podzespoły samochodu. Wprawdzie coś ktoś Ci o tym powiedział, coś przeczytałeś, ale nigdy nie zobaczyłeś z bliska silnika, zawieszenia, sprzęgła itp. I pewnie to by wystarczyło, jednak przyjedzie taki moment, że któraś część nie będzie działała idealnie. Co wtedy? Czy książkowa wiedza wystarczy? Jak uruchomić wyobraźnie i właściwie, kreatywnie zareagować na takie wyzwanie gdy nigdy nie widzieliśmy na własne oczy tego co jest pod maską samochodu? Sytuacja ma się podobnie z naszym umysłem. Kiedy działa dobrze i jesteśmy zadowoleni, nawet nie myślimy żeby przyjrzeć się temu jak on działa. Z czego się składa nasz sposób postrzegania świata. Jak reagujemy na przydarzające się nam sytuacje i czy to jedyna możliwa, lub właściwa reakcja. W module dotyczącym samoświadomości zaczniesz oglądać to jak działa Twój umysł. Da Ci to bazę do podjęcia decyzji, które ze swoich sposobów myślenia i postrzegania zechcesz zachować a nawet wzmocnić jako te które Ci służą, a które zechcesz zacząć wygaszać ponieważ uznasz że dłużej nie są Ci już przydatne. Umysł jest plastyczny i to jest dobra wiadomość. Więcej o samoświadomości przeczytasz w artykule: Trzy filary redukcji stresu | 2. Samoświadomość.
Zmiana. W końcu wszystko nas tu doprowadza. Silniejsza uważność doprowadza nas do pełniejszej samoświadomości. Samoświadomość daje wybór do zmienić a co zostawić. Nie chodzi tylko o zmianę sposobów reagowania na sytuacje i myślenia o nich. Chodzi tu też o zmianę w swoim otoczeniu. Każdy z nas jest częścią większej całości, w której żyjemy. Mam tu na myśli nasze relacje z ludźmi, zobowiązania zawodowe, społeczność i inne składowe środowiska, które nas otacza. Jako część tego środowiska masz na nie wpływ. Możesz je świadomie modyfikować, negocjować, zmieniać. Bardzo ważne jest określić gdzie taka zmiana jest naprawdę możliwa a gdzie to tylko nasza fantazja. Ten i inne aspekty zmiany będziemy poruszać w trakcie trzeciego etapu kursu. Więcej o zmianie możesz przeczytać w artykule: Trzy filary redukcji stresu | 3. Zmiana.
Czy to jest kurs dla wszystkich?
Nie. Ten kurs jest dla osób, które:
-
są gotowe pracować nad sobą regularnie i z zaangażowaniem,
-
są gotowe zagłębić się w swoje doświadczenie nawet jeżeli nie zawsze będzie ono przyjemne,
-
są otwarte na poznawanie siebie,
-
są gotowe słuchać i z szacunkiem wspierać w rozwoju inne osoby,
-
są otwarte na uczenie się technik rozwijania uwazności,
Ponadto, koniecznie porozmawiajmy przed tym zanim zapiszesz sie na kurs, jeżeli:
-
jesteś w trakcie terapii,
-
jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego,
-
przyjmujesz leki obniżające koncentrację i uważność,
-
nie jesteś osoba pełnoletnią.
Logistyka kursu
czyli jak to zrobimy
Kurs składa się z 9 interaktywnych spotkań on-line za pomocą specjalnej aplikacji do prowadzenia kursów w Internecie. W trakcie spotkań będziesz mieć możliwość dzielenia się swoim doświadczeniem z innymi uczestnikami a także usłyszeć inne osoby.
Najbliższa edycja kursu rusza 7 stycznia 2019.
terminy spotkań:
-
7 stycznia, godziny 19:00 - 21:00
-
14 stycznia, godziny 19:00 - 21:-00
-
21 stycznia, godziny 19:00 - 21:00
-
4 lutego, godziny 19:00 - 21:00
-
11 lutego, godziny 19:00 - 21:00
-
18 lutego, godziny 19:00 - 21:00
-
4 marca, godziny 19:00 - 21:00
-
11 marca, godziny 19:00 - 21:00
-
18 marca, godziny 19:00 - 21:00
-
25 marca, godziny 19:00 - 21:00
Łącznie czas trwania kursu to aż 40 godzin rozłożonych na przestrzeni 3 miesięcy. Wszystko po to, abyś mógł odnieść maksymalne korzyści, wdrażając nowe umiejętności stopniowo i bez niepotrzebnego stresu.
Ile kosztuje ten kurs?
Koszt kursu to 980 zł jednorazowo lub w 10 ratach po 130 zł.
Czy warto zaryzykować?
Warto, bo ryzyko jest niewielka a szansa na lepszą jakość życia bardzo duża. Gwarantuję Ci, że jeżeli po trzech pierwszych spotkaniach uznasz, że ten kurs nie jest dla Ciebie lub po prostu Ci się nie podoba, zwrócę Ci wszystkie zapłacone pieniądze, bez żadnych dodatkowych warunków lub niepotrzebnych pytań.
Zapisy
polityką prywatności
on-line
Mindfulness na stres
start środa 15.04.2020, g.18:00
Copyright zredukujstres.pl, Blue way up Patryk Lange, Grodzka 42/1, 31-044 Kraków
NIP 6612005665, REGON 123031293
tel. +48 601 959 519, info/@/ zredukujstres.pl
współpraca
