Uważność (Mindfulness) to umiejętność koncentracji i wyciszenia umysłu. To sztuka bycia obecnym z tym wszystkim, czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim, co składa się na doświadczenie życia. Ponadto z podejścia Mindfulness wynika głębsza refleksja. Skoncentrowany umysł po pewnym czasie staje się znacznie bardziej spokojny. Jest jak światło lasera w porównaniu do rozproszonego światła zwykłej żarówki. Skoncentrowane światło świeci dalej i pozwala dostrzegać znacznie więcej szczegółów. Ponieważ uważny umysł jest nieco bardziej cichy, chętniej myśli refleksyjnie na temat siebie i życiowej sytuacji. Dzięki temu zaczynamy lepiej rozumieć swoje życie i podejmować trafniejsze decyzje. Taka jakość bycia pozwala bardziej obiektywnie oceniać sytuację i reagować w adekwatny do niej sposób. Rozwijasz także umiejętność łagodnej, ciepłej, życzliwej akceptacji każdego momentu swojego życia, otoczenia i relacji z innymi ludźmi. Poprzez ćwiczenie mindfulness uczysz się otwartości na sytuacje, w których się znajdujesz.

Konstruktywne myślenie to taki rodzaj myślenia, którego efektem są pozytywne emocje i rezultaty. Gdy myślisz w ten sposób, zasadniczo zwiększasz swoją zdolność do tworzenia czegoś nowego, wartościowego i konkretnego w miejsce odtwarzania starych schematów prowadzących do napięcia i stresu. Sposobem na poznawanie, rozwijanie i ćwiczenie tego typu myślenia jest coaching. Efektami pracy tą metodą jest wyższa samoświadomość i dostrzeganie dokonywanych wyborów. Dzięki coachingowi ludzie znajdują własne nowe rozwiązania, rozwijają umiejętności, oraz zmieniają nastawienie i zachowanie.

Korzyści dla uczestników:

• poznasz źródła stresu, a przede wszystkim sposoby na radzenie sobie z nim
• poznasz i nauczysz się stosować praktyki prowadzące do rozwijania praktycznej Uważności (Mindfulness)
• zdobędziesz nową wiedzę w zakresie konstruktywnych sposobów myślenia prowadzących do redukcji stresu i kreatywnego działania
• będziesz miał(a) okazję uczyć się, korzystając z doświadczenia innych osób.

Warsztaty skierowane są do:

• osób, które chcą nauczyć się skutecznie radzić sobie z napięciem i stresem

• osób, które chcą poprawić swój codzienny komfort funkcjonowania oraz zwiększyć swoją osobistą i zawodową skuteczność

• liderów, kierowników i menedżerów w firmach i organizacjach, oraz innych osób narażonych na pracę pod presją czasu

• każdego kto chce rozwijać uważność/mindfulness oraz konstruktywne sposoby myślenia jako narzędzia prowadzące do większego zadowolenia z życia.

Opinie Uczestników:

"Bardzo fajne wprowadzenie do szerszej pracy ze sobą i z stresem. Dobry początek do zmian w higienie życia i pracy. Bardzo dziękuję za wsparcie przy zdobywaniu wiedzy o sobie!"

"Dzięki wielkie. Znam już drogę, nie wiem, kiedy dotrę do celu, ale wiem, którędy iść. :)"

"Bardzo podobał mi się sposób prowadzenia zajęć. Przyjazna atmosfera, bardzo ciepła. Bezpieczne warunki. Połączenie twardych informacji z emocjami. Było mi bardzo przyjemnie! (...)"

Program:

• Uważność (mindfulness) i techniki rozwijania jej.
• Praktyka uważności.
• Podstawy konstruktywnego myślenia.
• Połączenie między myśleniem a emocjami i fizjologią człowieka.
• 5 zasad zdrowego myślenia wspierającego redukcję stresu.
• Praca z emocjami.
• 6 podstawowych emocji i ich funkcje.
• Jak korzystać z potencjału który niosą ze sobą emocje.
• Jak wykorzystać emocje jako podstawę do konstruktywnego myślenia.
• Techniki życzliwej refleksji i rozwijanie sztuki obecności z każdym rodzajem doświadczenia.
• Trening konstruktywnego myślenia z uwzględnieniem pełnego doświadczenia siebie za pomocą modelu SFERA czyli sytuacja, fizjologia, emocje, racjonalna reakcja i analiza myślowa.
• Uważna zmiana, czyli jak uważnie, życzliwie i skutecznie wprowadzać zmiany w swoim życiu.

Informacje organizacyjne:

Czas trwania: łącznie 10 godzin zegarowych. Spotkania odbywać się będą w środy w godz. 18:00-20:00 on-line na platformie ZOOM.

Prowadzący: Patryk Lange - certyfikowany coach z akredytacją IC, mentor, trener mindfulness.

Terminy: środy 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05.2020.

Godziny: 18:00-20:00.

Miejsce: link do spotkanie zostanie przesłany uczestnikom przed zajęciami.

Koszt: 290 zł brutto łącznie za wszystkie spotkania.

Zapisy:

on-line

Zapisując się na wydarzenie oświadczam, że przyjmuję do wiadomości, iż moje dane osobowe zawarte w formularzu zgłoszeniowym będą przetwarzane przez Blue way up Patryk Lange, dla potrzeb niezbędnych do organizacji wydarzenia i wyrażam zgodę na ich przetwarzanie w w/w zakresie zgodnie z polityką prywatności.

Podstawę prawną przetwarzania moich danych osobowych stanowi art. 23 ust. 1 pkt 2 lub art. 27 ust. 2 pkt 2 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (tekst jednolity: Dz.U. z 2002 r. Nr 101 poz. 926, ze zm.).

Zapisując się na wydarzenie oświadczam, że przyjmuję do wiadomości, iż moje dane osobowe zawarte w formularzu zgłoszeniowym będą przetwarzane przez Blue way up Patryk Lange, dla potrzeb niezbędnych do organizacji wydarzenia i wyrażam zgodę na ich przetwarzanie w w/w zakresie zgodnie z polityką prywatności.

Podstawę prawną przetwarzania moich danych osobowych stanowi art. 23 ust. 1 pkt 2 lub art. 27 ust. 2 pkt 2 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (tekst jednolity: Dz.U. z 2002 r. Nr 101 poz. 926, ze zm.).

Warsztaty redukcji stresu oparte o uważność (mindfulness)

i techniki poznawcze

Edycja on-line na platformie ZOOM

Rozpoczęcie 15 kwietnia 2020, środa, godzina 18:00.

W trakcie cyklu 5 warsztatów, które będą odbywały się w środy w godzinach 18:00 - 20:00 poznasz i przećwiczysz sposoby pomagające radzić sobie zarówno ze stresem który być może przeżywasz w związku z dziejącą się pandemią i jej skutkami, jak i z codziennie bombardującymi nas na nowo bodźcami, niepewnością i niejednoznacznością jakie przynosi nam teraz codzienność . Poznasz metody prowadzące do bardziej świadomego i spokojnego życia w dzisiejszym świecie. Kurs jest przeznaczony dla wszystkich osób zainteresowanych samorozwojem, technikami uważności, rozwojem konstruktywnego myślenia na bazie technik coachingowych.

Stres, który często doświadczamy w pracy lub w życiu osobistym, może być związany ze stratą albo z inną sytuacją, kiedy doświadczamy braku kontroli. Czasem przyjmuje postać niewielkiego, ale stałego napięcia, którego nie jesteśmy do końca świadomi, a którego niekorzystne efekty mogą dać znać o sobie dopiero po latach.

Copyright zredukujstres.pl, Blue way up Patryk Lange, Grodzka 42/1, 31-044 Kraków
NIP 6612005665, REGON 123031293
tel. +48 601 959 519, info/@/ zredukujstres.pl

polityka prywatności

współpraca